КПТ — как метод изменения мышления и поведения
ПсихологияСтатьи
Психолог: путеводитель по профессии
Узнайте, кто такой психолог, чем он занимается и как стать специалистом. Полный гайд профессии: обучение, специализации. Разбираемся в профессии для тех, кто хочет помогать людям.
Психолог — это специалист, помогающий человеку разобраться в своих мыслях, эмоциях, поведении, выявить причины психологических трудностей, развить навыки их преодоления через беседу, анализ ситуаций, применение научно-обоснованных техник, методов психотерапевтической работы.Психолог — это профессия, требующая глубоких знаний, постоянного развития, способности слышать. Люди сталкиваются со стрессом, тревожностью, проблемами в отношениях, карьерными кризисами. Спрос на таких специалистов растет, что доказывает, что забота о ментальном здоровье становится нормой в нашем обществе.Чем занимается психолог, чем отличается от психиатра, какие навыки нужны для этой профессии? И самое главное — как стать психологом, чтобы помогать людям преодолевать жизненные трудности? Читайте об этом далее.
Кто такой психолог и чем он занимается?
Что делает психолог? Изучает закономерности развития, особенности проявления человеческой психики, оказывает профессиональную помощь в решении личных, семейных, социальных проблем.Основные направления его деятельности:
- 1Консультирование и диагностика: беседы с клиентом, выявление проблем
- 2Разработка плана помощи: индивидуальный план консультирования, методы и техники работы
- 3Применение терапевтических методов: от КПТ до гештальт-терапии
- 4Оказание поддержки, мотивация: создание безопасного пространства, в котором каждый сможет открыться, начать работать над собой
- 5Профилактика и просвещение: помощь клиентам развивать эмоциональный интеллект, эмоциональную устойчивость
Зачем нужен психолог? Для помощи людям справляться с обычными, но очень значимыми жизненными сложностями. Когда стоит обращаться к психологу? Когда вы чувствуете, что потеряли ориентиры. Они не лечат болезни в медицинском смысле, но помогают вернуть качество жизни.
Психолог — это специалист, который занимается консультированием, диагностикой, помощью людям в преодолении эмоциональных трудностей.
Какими качествами должен обладать психолог ?
Психолог — это, простыми словами, не тот, кто прочитал несколько книг по психологии. Это специалист, обладающий определенным набором качеств, часть которых обычно врожденная, а часть, например, развивается в процессе обучения и практики. Важны личные качества: эмпатия, ответственность, готовность постоянно учиться.Ключевые качества и навыки профессионального психолога для эффективной помощи клиентам:
- Эмпатия, способность сопереживать. Не просто жалость, а способность встать на место другого человека, понять его внутренний мир без осуждения
- Аналитический и критический склад ума. Умение вычленять суть проблемы из информационного шума, видеть закономерности, связи между событиями в жизни человека
- Устойчивость к стрессу и собственному выгоранию. Умение восстанавливаться, иметь здоровые границы, отделять проблемы клиента от своих собственных переживаний
- Активное слушание.Сосредоточение на том, что говорит клиент, внимание не только к содержанию, но и к подтексту, к мимике, жестам, тону голоса
- Терпение и такт.Нельзя навязывать клиенту свои мнения, ценности. Важно быть деликатным, не спешить с выводами, позволить человеку прийти к пониманию собственным путем
- Постоянное стремление к развитию и обучению. Нужно всегда учиться, совершенствоваться
Получите подборку файлов от Московской Бизнес Академии бесплатно
Что нужно знать психологу
Работа с внутренним миром человека требует максимальной осторожности и ответственности. Психологи это понимают, и поэтому должны соблюдать высокие профессиональные стандарты.
Профессия требует глубоких теоретических знаний:
- Психические процессы и функции. Память, внимание, восприятие, мышление, речь, эмоции — все эти процессы составляют основу психики человека
- Возрастная психология. Человеческая психика развивается в течение всей жизни. Ребенок думает иначе, чем подросток, а подросток — иначе, чем взрослый
- Основные направления психологии. Специалист должен хорошо разбираться в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ), психоанализе, гештальт-терапии, семейной системной терапии, трансперсональных подходах
- Психология личности. Понимание того, как формируется личность, какие факторы влияют на формирование характера, какие личностные черты существуют
- Социальная психология. Как люди взаимодействуют в группе, какие процессы происходят в коллективе, как формируются отношения
Как работает психолог — практические навыки и инструменты:
| A | B | |
|---|---|---|
1 | Практический навык | Что входит |
2 | Диагностические методики | Тесты (Роршаха, ТАТ), опросники (MMPI, 16PF, OCEAN), интеллектуальные, специализированные тесты |
3 | Техники консультирования | Активное слушание, рефрейминг, визуализация, релаксация |
4 | Диагностика расстройств | Распознавание депрессии, тревожности, посттравматического стресса, других состояний |
5 | Первая психологическая помощь | Экстренная поддержка, стабилизация в кризисных ситуациях |
ПО ТЕМЕ:
Какими бывают психологи ?
Базовые специализации:
- Клинический (медицинский) — работает в медицинских учреждениях, в команде с психиатром, психотерапевтом, с пациентами, имеющими психологические проблемы или психические расстройства. Проводит психодиагностику, разрабатывает программы психологической помощи, реабилитации
- Психолог-консультант помогает людям без явных психических расстройств разобраться в личных, профессиональных проблемах, справиться со стрессом, развить навыки самоанализа для решения проблем
- Детский/подростковый — как педагог работает с детьми, подростками, помогает справиться с трудностями в обучении, поведении, общении со сверстниками, консультирует родителей
- Школьный/педагогический — работает в образовательных учреждениях, помогает школьникам адаптироваться к учебе, проводит профориентацию
- Семейный — помогает супругам разрешить конфликты, улучшить коммуникацию в семье, решить проблемы детско-родительских отношений
- Корпоративный/организационный — востребованы в компаниях для улучшения командной работы, разрешения конфликтов, повышения мотивации, отбора персонала
- Спортивный — помогает спортсменам преодолеть психологические барьеры, подготавливает к соревнованиям, развивает концентрацию, уверенность
- Социальный — работает с инвалидами, пожилыми людьми, людьми в кризисных ситуациях, беженцами
- Юридический и судебный — исследует психологические аспекты преступлений, взаимодействует с правонарушителями, свидетелями
- Кризисный — работает с людьми, пережившими психотравмирующие события
- Перинатальный — помогает беременным женщинам, молодым родителям адаптироваться к новому статусу, справляться с тревогой, перепадами настроения
Виды психологических подходов
Профессионал использует разные методы и подходы в зависимости от проблемы клиента, собственной специализации. Рассмотрим основные направления, методы, подходы в психологическом консультировании:
- 1Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) Один из самых научно-обоснованных подходов. Основан на идее, что наши мысли влияют на эмоции и поведение. Если изменить деструктивные убеждения, можно изменить реакции, улучшить состояние. Специалист помогает клиенту выявить неправильные мысли, заменить их более конструктивными, провести коррекцию поведенческих паттернов
- 2Гештальт-терапияРаботает с настоящим моментом, учит клиента осознавать и принимать то, что происходит здесь и сейчас. Специалист помогает преодолеть одиночество через поиск и восстановление контакта с собой и другими, работу с незавершенными отношениями
- 3Психоанализ и психодинамический подход.Работает с бессознательным, с детскими травмами, вытесненными эмоциями. Это процесс глубокого исследования внутреннего мира
- 4Семейная системная терапия. Помогает разобраться в семейных паттернах, которые повторяются из поколения в поколение
- 5Экзистенциальная психотерапия. Помогает человеку найти смысл жизни (например, после утраты), принять реальность (свободу, ответственность, конечность жизни), справиться с экзистенциальным кризисом, адаптироваться к неизбежным потерям
- 6Телесно-ориентированная терапия. Работает с телом как отражением психологических состояний, когда необходимо высвободить зажимы, подавленные эмоции
- 7Терапия принятия и ответственности (АСТ). Учит человека принимать неприятные мысли, чувства как часть опыта, не борясь с ними, развивая психологическую гибкость
- 8Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ).Специальная техника для работы с травмами. Пациент вспоминает травматичное событие, а специалист направляет его внимание определенным образом, помогая мозгу успешно переработать воспоминание
- 9Арт-терапия и творческие методы. Использует рисование, музыку, лепку для выражения эмоций, решения проблем, особенно эффективна в работе с детьми
В чем разница между психологом, психотерапевтом и психиатром
Часто возникает путаница между этими тремя профессиями: непонятно, какой специалист может помочь в конкретной ситуации, в чем разница между ними?
| A | B | C | D | |
|---|---|---|---|---|
1 | Параметр | Психолог | Психотерапевт | Психиатр |
2 | Образование | Высшее психологическое образование (без медицинской подготовки) | Медицинское образование, специальная подготовка по психотерапии (ординатура или переподготовка) | Медицинское образование, ординатура по психиатрии |
3 | Права и полномочия | Не может ставить медицинские диагнозы, не имеет права назначать лекарства | Может работать с расстройствами методами психотерапии, не может назначать медикаменты | Диагностирует тяжелые психические заболевания, назначает лекарства, принимает решение о госпитализации |
4 | Сложность случаев | Работает с психически здоровыми людьми или с людьми на ранних стадиях развития проблем | Работает с более серьезными состояниями: легкие, средние депрессии, тревожные расстройства, расстройства пищевого поведения | Лечит тяжелые психические заболевания: шизофрения, биполярное расстройство, тяжелые депрессии, психозы, деменция |
5 | Методы работы | Консультирование, беседа, психологические техники; занимается изучением причин проблем, развитием навыков их решения | Методы психотерапии (без медикаментозного лечения) | Медикаментозное лечение, психотерапия (при необходимости) |
6 | Ключевое правило | Психолог не врач, он консультант, помощник. Может работать со здоровыми людьми | Работает с расстройствами, но не назначает медикаменты | Выявляет психические расстройства по МКБ, назначает эффективные лекарственные препараты |
Плюсы и минусы профессии психолога
Разберем преимущества и недостатки этого вида деятельности.Плюсы:
- Помощь людям приносит глубокое чувство удовлетворения, смысла, понимания того, что ваша работа имеет значение
- Постоянное развитие, совершенствование своих навыков и знаний, личный рост
- Гибкость трудоустройства, возможность выбрать место работы в соответствии с вашими предпочтениями, жизненными обстоятельствами
- Частная практика, возможность иметь гибкий график, работать онлайн, выбирать клиентов
- Финансовый потенциал и востребованность, профессионал с сильным личным брендом, хорошей репутацией может зарабатывать очень хорошо
Минусы:
- Эмоциональная нагрузка, постоянный контакт с негативными эмоциями клиентов приводит к высокому риску профессионального выгорания, поскольку сложно отделить работу от личной жизни
- Необходимость постоянной работы над собой, важно посещать супервизию
- Высокая конкуренция, важно наработать свою клиентскую базу, репутацию
- Инвестиции в профессиональное развитие
- Ответственность за благополучие, безопасность клиента, понимания границ своей компетентности
Важно! Мы настоятельно рекомендуем ознакомиться с нашими курсами, где тема данной статьи раскрывается более подробно:
*В этом месяце мы делаем большой набор, в связи с этим, действует скидка на все онлайн программы. Количество мест ограничено
Где учиться на психолога?
Есть несколько вариантов обучения:1. Профильное высшее образование на базе ведущих ВУЗов и университетов страны:
| A | B | C | |
|---|---|---|---|
1 | Классическое обучение | Продолжительность | Требования |
2 | Бакалавриат | 4 года | Поступление после школы (ЕГЭ) |
3 | Магистратура | 2 года | Диплом бакалавра (по любой специальности) |
4 | Аспирантура | 3 года | Диплом магистра по психологии |
Среди ведущих гуманитарных институтов, университетов популярны: МГУ, ВШЭ, СПбГУ (Санкт-Петербургский государственный университет), Московский государственный психолого-педагогический университет (МГППУ).2. Профессиональная переподготовка и онлайн-курсы.Если у вас уже есть высшее образование (не обязательно в области психологии), вы можете самостоятельно пройти профессиональную переподготовку длительностью 1-2 года в различных форматах, а именно очном, заочном, онлайн.
Важно: выбирайте программы переподготовки аккредитованных учреждений с лицензией на образовательную деятельность.
3. Дополнительное обучение, повышение квалификации.Даже имея диплом психолога, нужно постоянно развиваться:
- Специальные курсы по конкретным методам (КПТ, гештальт, психоанализ)
- Супервизия, личная терапия
- Семинары, конференции, чтение специальной литературы, статей
Где работать психологом?
Возможные варианты трудоустройства:
- 1Государственные учреждения: школы, детские сады, больницы, психиатрические клиники (клинический психолог), центры социальной защиты, психологической помощи, реабилитационные учреждения, интернаты для инвалидов, пожилых людей
- 2Частные организации: частные клиники, медицинские центры, центры психологического развития
- 3Частная практика: индивидуальное консультирование, групповые тренинги, мастер-классы, онлайн-консультирование, коучинг, психологическое сопровождение
- 4Онлайн-платформы:- Сервисы онлайн-консультирования (Ясно, Zigmund.Online, B17.ru)- Размещение на профессиональных сайтах (Профи.ру, PsyPsy)- Собственный сайт, социальные сети
- 5Другие варианты: благотворительные организации, горячие линии, службы поддержки, правоохранительные органы, спортивные клубы и федерации, СМИ, интернет-издания (как эксперт)
Важно помнить, что психолог не является врачом, но это не делает его роль менее значимой. Он специалист с высшим психологическим образованием, главная задача которого помочь клиенту разобраться в себе. Если вас привлекает эта профессия, инвестируйте в свое образование, развивайте себя.Часто возникает путаница: психолог — это профессия или специальность? Это специальность по названию направления обучения и одновременно профессия по виду деятельности. Если вам интересна психология в контексте бизнеса и управления, обратите внимание на наши программы:
- MBA по бизнес-психологии — комплексная программа для руководителей и управленцев, которые хотят лучше понимать человеческий фактор в бизнесе
- Курс «КПТ в практике психолога» — специальный курс для тех, кто хочет овладеть этим методом психотерапии
